Eine gesunde Ernährung muss weder zeitaufwendig noch kompliziert sein. Mit Meal Prep kannst du dir im Alltag viel Zeit und Stress sparen und gleichzeitig sicherstellen, dass du immer gesunde Mahlzeiten zur Hand hast. Das Prinzip ist einfach: Du bereitest deine Mahlzeiten in größeren Mengen vor und hast die ganze Woche über schnelle und nährstoffreiche Gerichte griffbereit.

Ob du gerade erst ins Training eingestiegen bist oder schon seit Jahren sportlich aktiv bist – Erholung ist der Schlüssel, um Fortschritte zu machen, dich gut zu fühlen und langfristig gesund zu bleiben. Besonders Schlaf spielt dabei eine zentrale Rolle, doch viele unterschätzen seine Bedeutung und setzen ihren Fokus vor allem auf das Training selbst. Dabei beginnt ein starker, fitter Körper nicht im Fitnessstudio, sondern in den Regenerationsphasen.